Ett helt lov framför dig. Vad är då inte skönare än att ligga framför tv:n? Att ta en paus från verkligheten och slappna av helt och hållet.

– Det tycker jag att man ska få göra, säger Björn Petersson, docent i filosofi på Lunds universitet, och börjar prata om serien Snobben.

– Det finns ett bra avsnitt i Snobben där viljestarka Lucy först anklagar Charlie Brown för att vara velig och viljesvag, men sedan ryter "Stick up for your right to be wishy-washy!" - stå för din rätt att vara velig.

Om du dock känner att du vill göra något mer kreativt på lovet, så har Björn några tips. Han berättar att det redan kan vara för sent, för om du vet att du nästa vecka nog kommer att lägga dig i soffan, så måste du vidta åtgärder redan nu. För när du väl ligger ned så kommer du inte att kliva upp.

– Nej, för när du ligger där så är det frestande att ligga kvar. Att ta dig upp för att motionera känns bara jobbigt. Här kan man ta Odysseus som ett exempel när han var ute till havs och ville höra sirenernas sång utan att lockas till att kasta sig i havet. Då binder han fast sig vid masten så att han inte kan ge efter för frestelsen. Det är samma sak som om vi skulle låsa dörren till tv-rummet. Det gör vi kanske inte, men vi kan ta till andra knep i förväg när vi misstänker att vi kommer att utsättas för frestelser.

Ett sätt är att berätta för folk vad du har tänkt göra eller kom överens med dina vänner om att göra något tillsammans. Då får du, enligt Björn, dåligt samvete om du skulle bryta dina löften. Sedan kan du även påverka din motivation genom att "levandegöra" för dig det som är positivt med alternativet till att ligga i soffan. Du kan framkalla känslan av hur det skulle vara att må bättre och ha bra kondition. Eller fundera över hur det skulle kännas att få dålig kondition och ett sämre socialt liv, vilket du kanske får om du bara ligger i tv-soffan.

Att sätta för stort värde på det man har alldeles framför sig är något som de flesta gör. Ju närmare du är en fördel ju det svårare är det att avstå för att få en större fördel längre fram. Men det varierar på en och samma människa beroende på vad man ska göra.

Fungerar det kanske med att muta sig själv och belöna sig med något när man gjort framsteg? Det gör det, enligt Björn.

– Ja, i liten skala. Om man till exempel pluggar så är man tvungen att läsa en massa text på en kort tid, och så ska man sedan kunna det man läst. Då kan man säga till sig själv att när jag har läst det här kapitlet kan jag ta en paus och äta något gott.

Hur lång tid det tar att få nya tankesätt att bli de mer normala är helt individuellt. Vissa kan bestämma sig för en sak och sedan sätta igång med det på en gång, medan det tar lång tid för andra och vissa kan inte alls ändra på sig.

Är en del personer mer viljesvaga än andra, genetiskt?

– En viss typ av viljesvaghet, den som går ut på att man tenderar att välja små fördelar genast istället för stora fördelar senare, tycks vara genetiskt betingad. Det har bekräftats av undersökningar av beteendet hos andra djur än människan. Däremot vet jag inte om de stora variationerna mellan olika människor när det gäller viljestyrka och karaktärsfasthet är genetiskt eller kulturellt betingad.

Vad gör du själv när du är ledig?

– Jag brukar inte planera vad jag ska göra när jag är ledig och om jag planerar så brukar jag inte alltid hålla fast vid det. Men oftast brukar jag försöka träffa barnen som inte bor hemma, ta ut båten och fiska eller ligga i tv-soffan.